Com esse cardápio semanal simples e caseiro, você terá refeições deliciosas e nutritivas para toda a semana. Prepare receitas práticas e econômicas sem abrir mão do sabor e da qualidade dos ingredientes. Aproveite refeições caseiras e saudáveis todos os dias!
Segunda-feira:
- Almoço: Arroz integral, feijão preto, bife grelhado e salada de alface e tomate
- Jantar: Omelete com queijo e salada de rúcula com tomate
Terça-feira:
- Almoço: Macarrão integral com molho de tomate caseiro e salada de agrião com cenoura ralada
- Jantar: Sopa de legumes com frango desfiado
Quarta-feira:
- Almoço: Arroz branco, feijão, filé de peixe assado e salada de alface, cenoura e beterraba raladas
- Jantar: Sanduíche natural com pão integral, queijo branco, peito de peru e alface
Quinta-feira:
- Almoço: Arroz integral, feijão, frango ensopado com batata e cenoura e salada de alface e pepino
- Jantar: Omelete de espinafre com queijo e salada de alface com tomate
Sexta-feira:
- Almoço: Arroz integral, feijão, bife de panela com legumes e salada de rúcula com tomate
- Jantar: Pizza caseira de atum com salada de alface e tomate
Sábado:
- Almoço: Feijão tropeiro, arroz branco e salada de alface, tomate e palmito
- Jantar: Macarrão integral com molho de tomate caseiro e salada de rúcula com tomate seco
Domingo:
- Almoço: Strogonoff de frango com arroz branco e salada de alface e cenoura raladas
- Jantar: Sanduíche natural com pão integral, queijo branco, peito de peru e alface
